Vì sao tinh bột củ sen giúp thư giãn, ngủ ngon

Tinh bột củ sen có tác dụng giúp ngủ ngon và thư giãn nhờ vào các thành phần dinh dưỡng và đặc tính tự nhiên của nó. Dưới đây là những lý do chi tiết giải thích vì sao tinh bột củ sen mang lại hiệu quả này:

1. Chứa vitamin B6

Công dụng: Vitamin B6 trong tinh bột củ sen giúp sản xuất serotonin và melatonin – hai hormone quan trọng điều chỉnh giấc ngủ.
- Serotonin: Giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn.
- Melatonin: Hormone giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

2. Giàu khoáng chất giúp thư giãn thần kinh

Kali và Magie: Hai khoáng chất này có trong tinh bột củ sen giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu – nguyên nhân chính gây mất ngủ.
- Kali: Giúp cân bằng điện giải, điều hòa nhịp tim và huyết áp, tạo cảm giác thoải mái.
- Magie: Có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Tính mát và giải nhiệt

Theo Đông y, củ sen có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Khi cơ thể được thanh lọc và mát mẻ, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tinh bột củ sen cũng giúp làm dịu các triệu chứng nóng trong người, một trong những nguyên nhân gây khó ngủ.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Tinh bột củ sen giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu – những yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon.

5. Giảm căng thẳng, lo âu

Tinh bột củ sen chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp giảm căng thẳng, lo âu – những yếu tố gây ra chứng mất ngủ.
Sử dụng tinh bột củ sen thường xuyên giúp tinh thần thoải mái, dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ.

6. Cung cấp năng lượng nhẹ nhàng

Tinh bột củ sen là nguồn carbohydrate lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng mà không gây kích thích thần kinh như caffeine hay đường tinh luyện.
Điều này giúp cơ thể không bị quá no hoặc quá đói, tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ ngon.

7. Cách sử dụng tinh bột củ sen để giúp ngủ ngon

Để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe toàn diện hiệu quả nhất, mỗi tuần nên sử dụng bột củ sen từ 3 - 5 lần. Có thể dùng thay thế bữa ăn chính hoặc ăn bữa phụ. Tốt nhất nên dùng tinh bột củ sen trước bữa ăn chính 30 phút nếu bạn muốn giảm cân.

Bước 1: Cho khoảng 20-30gr tinh bột củ sen vào cốc/chén.
Bước 2: Cho 20ml nước (nguội) khuấy tan cùng tinh bột củ sen.
Bước 3: Cho 250-300ml nước sôi > 98°C vào cốc và khuấy đều. Chú ý khuấy nhanh tay đến khi bột trở nên trong suốt, quánh lại là ăn được. (Có thể thêm đường, sữa hoặc mix thêm hạt dinh dưỡng tùy khẩu vị)

Xem video cách sử dụng tinh bột củ sen

8. Lưu ý khi sử dụng

Không nên dùng quá nhiều tinh bột củ sen trước khi ngủ để tránh đầy bụng.
Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để tăng hiệu quả.
Nếu cần tư vấn hay hỗ trợ hãy liên hệ với Sen Vô Ưu qua Hotline: [☎ 0944484446]. Hoặc tham khảo thông tin chi tiết/đặt mua sản phẩm tại

Kết luận

Tinh bột củ sen là một sản phẩm tự nhiên, lành tính, phù hợp từ trẻ em từ 6 tháng tuổi, phụ nữ mang bầu, người cao tuổi. Bên cạnh công dụng giúp cải thiện giấc ngủ và mang lại cảm giác thư giãn, tinh bột củ sen còn có rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe con người. Hãy bổ sung tinh bột củ sen vào danh sách thực phẩm cần có trong ngôi nhà của bạn, để chăm sóc sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình nhé. 🌙✨